יוגה נידרה


המשמעות המיליולית של יוגה נידרה בסנסקריט היא "שינה יוגית" עם זאת, זה לא באמת תרגול שנועד להיות שעת שינה (:

 

זהו תרגול של מודעות, מיינדפולנס והרפיה. זוהי מדיטציה והרגעה מודעת, שמטרתה הרפיה גופנית, שכלית ורגשית.


אומנם ישנה נטייה להירדם במהלך התרגול אבל ככל שמתרגלים יוגה נידרה לעתים תכופות יותר, מפתחים יכולת להשאר במצב של תודעה רגועה ולעקוב אחר ההנחיות.


אני אדריך אתכם במהלך כל התרגול, לזהות תחושות בגוף, להתמקד בנשימה, להיות נוכחים, תוך שמירה על מצב תודעתי רגוע שהוא בין שינה לערות התורם לריפוי רגשי ופיזי עמוק, שינוי הרגלים וחקירה עצמית, ויכולת לשחרר מתחים עמוקים, שחלקם אתה אפילו לא מודעים שהגוף והנפש אוחזים.

לתרגול היוגה נידרה יתרונות רבים כגון:
** מזעור מתח בגוף ובנפש
** אימון והרגעת המוח והריכוז
** מנקה את התת-מודע
** מעורר יצירתיות
** משפר את הזיכרון ואת יכולת הלמידה
** נוגד מתחים
** ניהול מחלות /הפרעות פסיכוסומטיות

אני עורכת סשנים קבועים של יוגה נידרה בכל ערב יום שני בשעה 19:30 בגג המקסים והרגוע שלי, כשאתם מוקפים בעציצים ואווירה נינוחה כאילו לא הייתם בעיר. מוזמנים לראות את הלו״ז כאן.